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吃什么食物去皱纹去斑护肤DIY

  根据肌肤的喜好烹饪美肤大餐,把干燥、斑点、皱纹……通通吃掉!

  ◎脸部红润有光泽

  红润关键成分:铁

  即便是每天洗上三次脸,肌肤也像是蒙了一层厚厚的锈,终日黯淡无光,穿戴再精致也让人看起来无精打采。要想拥有健康美丽的苹果肌,补铁很关键,铁是构成血液中血红蛋白的主要成分,尤其是女性更容易缺乏。充足的血液供给可以让你的皮肤红润有光泽,看起来更显健康有活力,同时能缓解来自于外界的伤害。

  代表食物:黑木耳、红枣、动物肝脏、紫菜、菠菜

  聪明吃:不管是通过食物还是营养补充剂来补铁,都不要和豆浆一起食用,因为大豆中的植物纤维会影响铁的吸收。而要想让铁的吸收更好,可以搭配橙子、番茄等富含维C的食物一起食用,能避免铁离子的沉淀,加速肠道对铁的吸收。

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